Θεραπείες Σάουνας (κλασική σάουνα, βιολογική σάουνα, υπέρυθρη σάουνα ή χαμάμ) πραγματοποιούνται συνήθως σε θερμοκρασία χώρου μεταξύ 50 και 90 °C, η οποία εξακολουθεί να είναι πάνω από τη θερμική ουδέτερη ζώνη. Η θερμότητα εισρέει στο σώμα, ανάλογα με το σχεδιασμό και το σύστημα, κατά 50 έως 70% μέσω του θερμού αέρα και κατά 30 έως 80% μέσω της υπέρυθρης ακτινοβολίας.
Ο στόχος της σάουνας & ΣΙΑ δεν είναι η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος (του πυρήνα και του δέρματος), αλλά περισσότερο η δημιουργία ερεθισμάτων στο αυτόνομο νευρικό σύστημα και το δέρμα. Μια βασική πτυχή είναι η εναλλαγή μεταξύ κρύου και ζεστού. Αυτά τα ερεθίσματα που εφαρμόζονται στο δέρμα επιδρούν επίσης και τις αντανακλαστικές ζώνες του δέρματος, τονώνοντας έτσι τα εσωτερικά όργανα (αρχή του Kneipp).
Για το λόγο αυτό, με αυτές τις εφαρμογές θερμότητας ολόκληρου του σώματος σχεδόν καθόλου θερμότητα δεν εισέρχεται στο δέρμα του σώματος, μια αύξηση της θερμοκρασίας σε βάθος δεν είναι δυνατή.
Είναι πρόβλημα για τον οργανισμό, διότι το σώμα απορροφά σε όλο του το δέρμα περισσότερη θερμότητα, από ότι μπορεί να αποβάλλει. Προκειμένου να διατηρηθεί σταθερή η εσωτερική θερμοκρασία, το σώμα πρέπει να περιορίσει τη ροή επιστροφής του θερμού αίματος στο δέρμα. Όλο και περισσότερο αίμα στέλνεται για να ψυχθεί το δέρμα, ώστε όλο και λιγότερο αίμα είναι στη διάθεση του κεντρικού κυκλοφορικού συστήματος. Η καρδιαγγειακή επιβάρυνση αυξάνεται δραματικά.
Όταν η εφαρμογή έχει φτάσει στο έπακρον και διακοπεί στην ώρα της, το αίμα στο δέρμα δροσίζεται και τίθεται σταδιακά ξανά στη διάθεση του κυκλοφορικού συστήματος. Η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος (εσωτερική θερμοκρασία) παραμένει τότε σε ένα σταθερό επίπεδο.
Αν δεν διακοπεί εγκαίρως η εφαρμογή, το σώμα χρειάζεται, για να αποφευχθεί η κατάρρευση του κυκλοφορικού συστήματος, να αποτραβήξει πίσω το θερμό αίμα από το δέρμα και να το μεταφέρει στο εσωτερικό του σώματος. Η θερμοκρασία του σώματος μπορεί γρήγορα να αυξηθεί πάνω από 38 °C, ακόμη και στα υψηλά όρια του πυρετού. Ένας τεχνητός πυρετός, πρέπει οπωσδήποτε να αποφευχθεί χωρίς ιατρική παρακολούθηση.